بهترین راهکارها برای داشتن حال خوب
در اینجا چند نکته کلیدی برای حرکت رو به جلو و نحوه بهبود آن آمده است:
هنگامی که فرد احساس ناراحتی می کند ، راهکارهای ساده ای وجود دارد که می تواند برای بهبود خلق و خوی وی مورد استفاده قرار گیرد.
داشتن شفقت برای خود و تمرین قدردانی می تواند کمک کننده باشد.
همچنین ممکن است افراد از توجه به احساسات مثبت و کاهش تمرکز بر احساسات منفی سود ببرند.
زندگی همیشه آسان نیست. گاهی اوقات اتفاقات بدی رخ می دهد و روحیه ما را خراب می کند. گاهی اوقات تصمیماتی می گیریم که رفاه ما را خراب می کند. مواقعی وجود دارد که بدون هیچ دلیل مشخصی احساس بدی داریم. تنها چیزی که می دانیم این است که می خواهیم احساس بهتری داشته باشیم ، اما نمی دانیم چگونه این کار را انجام دهیم.
به گزارش رصد روز خوشبختانه ، تحقیقات روانشناسی به ما نشان داده است که چگونه می توانیم روحیه خود را تقویت کنیم. در اینجا برخی از این راه حل ها آمده است.
1. شکرگزاری را تمرین کنید
یکی از بهترین راه ها برای شروع سریعتر احساس بهتر ، تمرین قدردانی است. می توانید دفتر یا لیست کارهای انجام شده داشته باشید. این فعالیت ها می تواند منجر به افزایش سریع مثبت نگری شود.
2 به خود رحم و شفقت کنید
شفقت به خود اغلب می تواند به ما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم. وقتی رفتار بهتری با خود داشته باشیم ، افکار ، احساسات و رفتارهای خود را قضاوت نمی کنیم. شما می توانید با نوشتن نامه ای دلسوزانه برای خود ، دلسوزی خود را تقویت کنید که همه ویژگی های خوب شما را به یاد شما می آورد و با شما مهربانانه رفتار می کند.
3. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
وقتی اعتماد به نفس داشته باشیم ، به احتمال زیاد برای بهبود زندگی خود اقدام می کنیم. در نتیجه داشتن روحیه بهتر راحت تر است. ممکن است بتوانیم اعتماد به نفس خود را با به خاطر سپردن نقاط قوت و قوت خود افزایش دهیم. بنابراین پیش بروید و به نقاط قوت خود فکر کنید. این قدرت لازم نیست زیاد باشد. شاید شما یک آشپز خوب ، ماهر در بازی های ویدئویی هستید یا تخیل خوبی دارید.
بیوگرافی کامل فرشته حسینی همسر نوید محمدزاده + تصاویر
4- برای خود نامه ای بنویسید "هرچه زودتر بهتر شوید"
تحقیقات نشان می دهد که نگاه به وضعیت فعلی ما از نقطه ای دیگر از زمان می تواند احساسات منفی فعلی ما را کاهش داده و احساس بهتری در ما ایجاد کند. بنابراین اگر تجربه جدایی یا رویداد سخت دیگری را داشته اید که روحیه شما را ناراحت کرده است ، نوشتن نامه برای خود گهگاه مفید خواهد بود. با خود بگویید "به زودی احساس بهتری خواهید داشت" و در مورد تمام کارهای بزرگی که می خواهید بعد از این زمان چالش برانگیز انجام دهید بنویسید.
5. سعی کنید به نکات مثبت توجه کنید
مطالعات متعدد نشان می دهد که توجه به نکات مثبت و اجتناب از موارد منفی ، رفاه ما را بهبود می بخشد. به عنوان مثال ، اگر شغلی را از دست بدهیم ، ممکن است با خودمان بگوییم: "من بسیار خوشحالم که خانواده و دوستانم از من حمایت می کنند."